ダイエット体験記

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ダイエット体験記の一覧（863件）

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名前 shin59	性別男	年齢 47才	身長 172cm
ダイエット前の体重 81kg	ダイエット後の体重 79kg	ダイエット前の体脂肪率 28%	ダイエット後の体脂肪率 27%
期間 0年0ヶ月7日	ダイエット内容野菜中心食
体験記＊極力、極力油脂を控えた野菜料理を主食にする。野菜で満腹感を得る。　副食　１・炭水化物＞①・麺類・・そば、うどん、そうめん、冷麦、冷麺、パスタ（一日一食・各半玉、野菜と共に取る）　　　　　　　　　　　②・・雑穀類３０ｇ位（麺類と交互に一日一食、野菜と共に取る）　　　　２・海草類　　　　３・豆類　　　①豆腐とその加工品。揚げたものは油抜きしてから。　　　　４・魚介類　　①貝類はアサリと蜆。海老類は取らない。魚は白身中心、青魚は取っても週１回。　　　　５・肉類　　　①鶏肉は皮を取り除く。　　　　　　　　　　　②豚肉は極力食べずに牛肉、羊肉を少々。　　　　　　　　　　　③内臓類も控え月１回。　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊調味料は砂糖を使わずに、蜂蜜やメープルシロップを軽く甘みが感じられる程度使用。　　　　　　　　　＊塩分も控えめにし、醤油は減塩を少々。カツオと昆布の出し汁を多用する。　　　　　　　　　＊温野菜は出し汁で作り、その出し汁もスープ代わりに飲む。　　　　　　　　　＊梅やリンゴ酢、黒酢等を多用して野菜料理を作る。　　　　　　　　　＊肉類は鶏肉は皮を取り除く。牛肉、豚肉は極力食べずに羊肉を少々。　　　　　　　　　＊揚げ物は衣をはずし、各種酢類で味付けしたソースを使用。　　　　　　　　　＊元々、炭酸飲料やコーヒーは飲まないのでミネラルウォーターを中心に飲む。（軟・硬水共に）＊以上で、１週間実行。今現在2ｋｇ減。　毎食満腹感を得るので空腹はないが、基本的に夜は9時以降の食事を取らないようにするので、　毎日の仕事が9時以降に終わるため夜はつらい。（職業は調理師）　運動は家を出る時間を15分早くして、ウオーキング。　アルコールは缶ビール１Ｌまでにしている。度数の高いアルコールは極力控える。　ベースは糖尿病の人から聞いた食事法が基本。これからは、マクロビオテックも取り入れる。　始めたばかりなので、継続する事を第一原則とする。　「野菜中心食」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 34才	身長 20cm
ダイエット前の体重 52kg	ダイエット後の体重 40kg	ダイエット前の体脂肪率 30%	ダイエット後の体脂肪率 28%
期間 10年11ヶ月30日	ダイエット内容一日一食
体験記夕食しか食べない。日中はちょっとしたお菓子やジュースは摂取。運動は全くしない。非常に不健康だが、見た目は痩せた。長生きする気のない人にオススメ。「一日一食」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 20才	身長 176cm
ダイエット前の体重 75kg	ダイエット後の体重 72kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年3ヶ月0日	ダイエット内容ひたすらご飯だけ食べるダイエット
体験記友達に聞いてこのダイエットをはじめました。ひたすらご飯だけ食べる、他のものは一切食べないダイエットです。案の定途中で飽きて長くは続きませんでした。。。途中でふりかけとか食べちゃいました、残念。「ひたすらご飯だけ食べるダイエット」の固定リンク

名前野良神様	性別女	年齢 22才	身長 157cm
ダイエット前の体重 46kg	ダイエット後の体重 45kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年1ヶ月0日	ダイエット内容無気力ダイエット
体験記なるべく動かないように食事を減らして水を多く飲むようにしました体がダルくなるだけでした(･o･) 「無気力ダイエット」の固定リンク

名前 MM	性別男	年齢 26才	身長 165cm
ダイエット前の体重 60kg	ダイエット後の体重 56kg	ダイエット前の体脂肪率 12%	ダイエット後の体脂肪率 8%
期間 0年2ヶ月0日	ダイエット内容野菜中心の食生活
体験記 1人暮らしで肉類ばかりを食べていたので、お腹と顔に贅肉がついてきました。これでは、ヤバイと思い、間食を止め、肉類中心の食生活から野菜を中心とする食生活にしました。最初はサラダを食べることが多かったのですが、そのうち豆腐や納豆などを中心に食べるようにしました。ダイエットを始めて2ヶ月くらいで、体が軽くなり、階段を登るのも楽になりました。「野菜中心の食生活」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 29才	身長 159cm
ダイエット前の体重 87kg	ダイエット後の体重 67kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年6ヶ月0日	ダイエット内容黒ゴマダイエット
体験記とにかく黒ゴマです。一日3食黒ゴマで、ドレッシングも黒ゴマドレッシングなどを使用していました。特に痩せれます。かなり効果的な方法だと思います。「黒ゴマダイエット」の固定リンク

名前 EDO	性別男	年齢 30才	身長 170cm
ダイエット前の体重 70kg	ダイエット後の体重 64kg	ダイエット前の体脂肪率 19%	ダイエット後の体脂肪率 16%
期間 0年5ヶ月0日	ダイエット内容有酸素運度
体験記スポーツジムに通って、有酸素運動系の運動をした。週三回ほど通う。おもにランニング、エアロビ、水泳一ヶ月ほどで効果あり「有酸素運度」の固定リンク

名前長者	性別男	年齢 40才	身長 155cm
ダイエット前の体重 75kg	ダイエット後の体重 70kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 2年0ヶ月0日	ダイエット内容必ず階段＆腹式呼吸
体験記エスカレーターやエレベーターは極力使わないようにするのと、腹式呼吸をするようにしました。さすがに何十階もあるようなところへのエレベーター不使用は厳しいのですが、 10階以下であれば必ず使用します。駅でも必ず階段です。さらにおなかを膨らませる腹式呼吸をするようになりました。腹式呼吸は脂肪の燃焼を助けるのでおすすめです。ただし、当然ながら食べる量は減らさないとどんなダイエットをしても意味ないですよ。「必ず階段＆腹式呼吸」の固定リンク

名前 †×	性別男	年齢 14才	身長 175cm
ダイエット前の体重 85kg	ダイエット後の体重 80kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年0ヶ月20日	ダイエット内容半身浴ダイエット
体験記毎日20分間半身浴をするだけです。かなりの汗が出てとても気持ちよく長続きすると思います。でも入浴前と入浴後にしっかりと水分補給をしないと脱水になる可能性があるので気をつけてください。「半身浴ダイエット」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 27才	身長 162cm
ダイエット前の体重 53kg	ダイエット後の体重 51kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年3ヶ月0日	ダイエット内容カロリー制限＆運動
体験記カロリーを１日１２００におさえ、さらにダンベル運動を１日３０分やりました。１２００は１４００になった日もありましたが、運動をすると増えることはありませんでした。「カロリー制限＆運動」の固定リンク

名前 tarako	性別女	年齢 44才	身長 168cm
ダイエット前の体重 57kg	ダイエット後の体重 50kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年6ヶ月0日	ダイエット内容腕ふりと水のみ
体験記毎日腕振り５０回、と水を３リットル飲みました。「腕ふりと水のみ」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 17才	身長 165cm
ダイエット前の体重 60kg	ダイエット後の体重 54kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年2ヶ月0日	ダイエット内容水を飲む
体験記毎日水を片手に持ち歩いて暇があれば飲んでいました。効果は友人にもあったのですがやはり個人差があるようです。今の所リバウンドもないので大丈夫だと思います。あとはやっぱり運動して脂肪燃焼させることですかね。「水を飲む」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 20才	身長 168cm
ダイエット前の体重 70kg	ダイエット後の体重 48kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 2年0ヶ月0日	ダイエット内容食べない
体験記とにかく食べないこと。空腹を感じたらタバコで誤魔化す。体にはかなり悪いけど本気で痩せたかったらこれくらいしないと。食べてもリンゴとかトマトとか。炭水化物はなるべく摂らないようにしました。あと酒もやめました。「食べない」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 18才	身長 180cm
ダイエット前の体重 72kg	ダイエット後の体重 71kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年3ヶ月0日	ダイエット内容食事制限
体験記具体的には・間食を取らない・朝食はご飯1杯・肉類は半分に ……したくてやったﾜｹじゃないけどorz ダイエットに限らず、肉類の体に対しての質は鶏＞豚＞牛らしいですよ？「食事制限」の固定リンク

名前さるぼ	性別女	年齢 33才	身長 157cm
ダイエット前の体重 58kg	ダイエット後の体重 55kg	ダイエット前の体脂肪率 27%	ダイエット後の体脂肪率 24%
期間 0年6ヶ月0日	ダイエット内容おかゆ
体験記夕飯だけ主食をおかゆや雑炊にし、おかずに山盛りの青菜のおひたしを加える。その他は特に気にせずいましたが、体重は減り特にリバウンドなし。好きでカロリーの少ない物を多く食べると負担もなく続きます。「おかゆ」の固定リンク

名前 masanova	性別男	年齢 39才	身長 175cm
ダイエット前の体重 87kg	ダイエット後の体重 79kg	ダイエット前の体脂肪率 34%	ダイエット後の体脂肪率 28%
期間 0年3ヶ月0日	ダイエット内容おでんダイエット
体験記おでんは食物繊維が豊富でコンニャクや昆布などローカロリーな物を選べばかなりのダイエット性がある。卵を取れば栄養バランスは比較的いい。つゆを多めに大根などを中心に取れば高食物繊維、ローカロリーで食材はバラエティに富んでおり、食べた満足感はとてもあります。ミニパックもあり保存がきくのも見逃せないです。いつでもすぐ食べられるので作るのが面倒で挫折することもないです。「おでんダイエット」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 22才	身長 154cm
ダイエット前の体重 54kg	ダイエット後の体重 50kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年3ヶ月0日	ダイエット内容水飲みダイエット
体験記水分を沢山取る！1日で大体2．5ｌくらい。水分はよく取るほうなのでそんなに苦痛じゃなかったです。食事の時にガツガツ飲んでいました。あと、水泳をしました。昔やってた時は太ってなかったなぁ…と思ったので。 25m往復を10本くらい。どちらも苦手な事じゃないので、楽な気持ちで続けられました。「水飲みダイエット」の固定リンク

名前後次郎	性別男	年齢 33才	身長 170cm
ダイエット前の体重 78kg	ダイエット後の体重 64kg	ダイエット前の体脂肪率 18%	ダイエット後の体脂肪率 10%
期間 2年0ヶ月0日	ダイエット内容薬物療法
体験記私は過去に48アワーフルーツジュースやシステム6など試しましたが、一切効かなかったです。今はもう禁止されましたが、昔、食欲を無くす薬がありました。食欲を無くし、眠れなくなる成分が入ってたのかみるみるうちに痩せていきました。しかし健康状態にも悪影響を及ばせたので止めることにしました。何事もほどほどが一番だとおもいます。「薬物療法」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 18才	身長 173cm
ダイエット前の体重 73kg	ダイエット後の体重 68kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 2年0ヶ月0日	ダイエット内容夕食は就寝３時間以上前
体験記寝る前の３時間（以上）は何も口にしない。寝る直前に食べたものは脂肪になりやすいらしい。朝起きたときの空腹感もいい具合で朝食を多く、夕食を少なくするためにも役立つ。これは胃腸にも優しくて良いです。「夕食は就寝３時間以上前」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 22才	身長 178cm
ダイエット前の体重 78kg	ダイエット後の体重 62kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年4ヶ月0日	ダイエット内容水飲む+運動
体験記朝起きたらまずジョギング。そのとき水はたっぷり飲む。ご飯のときもできるだけ水を飲んでおなかを紛らわす。どうしても食べたときは次の日の走る量を倍にする。運動がだるいときはサウナに通ってた。「水飲む+運動」の固定リンク

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