ダイエット体験記

とくめいきぼう

男

27才

181cm

90kg

77kg

不明

不明

0年4ヶ月0日

絶食

週に1日しか食事を取りませんでした。
その時の食事の量は2食分くらいです。
普段は水分（ドリンク）のみです。やはりチビチビ喉を鳴らしながら飲むのがいいと思います。
冬だったので夏ほどつらくなかったと思います。
絶食も1度1週間ほどやれば、すぐ慣れて平気になります。
最初の1週間がカギです。
あまり無理をせず、たまに食べたいものが目の前にあれば、
軽食程度ならしても構わないと思います。
その後、普通に生活していても、たいしてリバウンドもありませんでした。

匿名

男

19才

165cm

80kg

65kg

不明

不明

1年0ヶ月0日

スポーツジム

スポーツジムに行って思いっきり運動
あとは食事に気をつけたお＾＾

匿名さん

男

12才

176cm

70kg

58kg

不明

不明

3年0ヶ月0日

間食を止める

３年で12kg減
３年前の写真に写ってる自分が別人のように見えました

匿名

男

26才

180cm

76kg

71kg

不明

不明

0年1ヶ月0日

有酸素運動

スポーツジムで運動を始めたら、すぐに効果がありました。

くら

女

32才

158cm

59kg

55kg

不明

不明

0年6ヶ月0日

しゃぶしゃぶダイエット

食事を変えました。
しゃぶしゃぶとは一般にいうしゃぶしゃぶでなく、おかずを湯がいて調理することです。
したがってブロッコリーなどの温野菜なども含みます。
要するに油を使った調理をしないように心掛けます。
そしてゆでものにどうしても使いたくなるマヨネーズは厳禁です。
これでほうれん草、にんじんなど必要栄養素をとり、体を壊さないようにビタミンのバランスを考えて献立を立てます。
ただ魚だけは茹でるというよりか、焼いたり、刺身で食べます。
茹でものだけでは飽きてしまいますし、魚の脂身は血液をサラサラにすると聞いたので、安心して食べてます。
運動は苦手なので、松下電器のジョーバというマシーンを使います。
これが名前のとおり乗馬と同じ効果があるのですが、けっこう効いたみたいで、しかも毎日苦にならずに続けられます。
音楽を聴いたり、テレビを見たりと飽きることなくやれるのも長続きの秘訣だと感じてます

るるらん

女

23才

167cm

53kg

48kg

15%

6%

1年2ヶ月0日

自然

三食きちんと食べて普通に生きる

open

女

19才

160cm

55.3kg

54.9kg

不明

不明

0年6ヶ月0日

キムチダイエット

肉と一緒にキムチを食べます。
脂肪が燃焼されるそうです。
本当にやせるのかな？
と思っていたら、少しですが痩せることが出来ました。
これはいいです。

匿名

男

31才

173cm

72kg

67kg

不明

不明

0年6ヶ月0日

禁酒＆禁間食＆サウナ

私のダイエット方法は、酒を飲まない（のはきつかったのでかなり減らしました）、
間食をしない（仕事中、気がつくとお菓子をつまんでる・・・）、そしてサウナ等で汗をかく！
1ヶ月程で少し締まってきたような感じがして、そこからやる気も増し、朝にジョギングを
したりしました。
体重の減少以上に「脂肪」が「筋肉」に変わった気がしてます。
私の中では太った一番原因は「間食」だった気がします。
これからダイエットを始める方は、一度自分の食生活を見直してみることをオススメします。

ドン

男

19才

180cm

70kg

69kg

不明

不明

0年1ヶ月0日

腹筋１０回

毎日腹筋１０回やります。
１ヶ月も続ければ、脂肪が筋肉に！

かりめ

男

30才

160cm

68kg

60kg

25%

15%

0年6ヶ月0日

できるだけ徒歩、自転車に乗り、炭水化物を控える

・基本的にできるだけ徒歩。ダラダラではなくテンポよく歩く。
・夜8時以降は炭水化物を控え、摂るとしてもコメはおかゆにして
　嵩を増やしたり、海苔を沢山入れたりする。
・急に節食すると便秘になりがちだったので、繊維質を多く摂る。
・早起きして朝か午前中の間に食べる。
・亜鉛やミネラルなどは欠かさない。もしくはサプリで補う。

匿名

女

22才

153cm

44kg

41kg

不明

不明

0年3ヶ月0日

21時以降食べないよ法

寝る時間から3時間以内、もしくは21時以降
とにかく食べ物を口にしない。
飲み物はOK。

普段の飲み物も麦茶やお茶等にする。
ジュースは飲まない。

飲み物で変化があるかはわからないけど
夜食わないのはかなり効くと思う。
友人の兄(80kgオーバー)が久々に会ったらすごく痩せていて
どうやったのか聞いたらこの方法だったので真似してみた。

orz

女

22才

168cm

63kg

60kg

不明

不明

0年0ヶ月3日

絶食

何も食べず、水は一日１リットル迄に抑えて３日間過ごしました。
かなり痩せましたが、リバウンドを気にしています。

ゴデバ

女

16才

150cm

45kg

42kg

不明

不明

3年0ヶ月0日

夜8時以降は食べ物を口に入れない。

まず、夜八時以降は食べない。
夜チョコレートやスナック菓子などを食べたい時は朝食べるようにする。
八時までは何を食べてもいい事にする。
なぜ八時までかと言うと大体寝る時間は深夜一時からなので
五時間何も食べなければ脂肪が蓄積されにくいから。
あとはストレッチ運動を毎日やる事。

まあ結構ハードなんで暇人か根気強い人じゃないと無理カナ〜。

匿名

男

21才

170cm

70kg

66kg

不明

不明

0年2ヶ月0日

トレーニング

元々運動をあまりせず代謝が低かったので毎日３０分〜１時間の筋力トレーニングをするダイエットを行っています
また、運動をすることで睡眠の質も良くなったようで夜ぐっすり寝ることも出来ます
ただしあまり筋肉を付けると体重は増えるので脂肪を減らしたいのではなく体重を落としたい人にはお勧めできないかも知れません

匿名

男

18才

170cm

68kg

62kg

不明

不明

0年2ヶ月0日

爽健美茶のみ飲みダイエット

１日４Ｌの爽健美茶を飲むだけ！
なぜか通じがよくなり、痩せられます。

匿名

男

22才

171cm

68kg

61kg

不明

不明

1年0ヶ月0日

散歩ダイエット＆エレベーター、エスカレーター使用禁止

簡単にいうと歩くだけなのです。
私は以前から姿勢が悪く、それのせいかは知りませんが太りやすい性質でした。
そこで、日本舞踊を教えている知人の母から「良い姿勢」を教えてもらいました。
この姿勢が、かなり腹筋と背筋を刺激することから、ダイエットを兼ねて、散歩
しました。

時間は大体一日１０〜３０分くらい。タバコを吸ってもいいし何か食べてもいいけど
良い姿勢だけは崩さない。また、昇り降りにエスカレーター、エレベーターを使わな
いこと（これは毎日、常日頃から）を心がけました。

これを繰り返すだけで、だいたい一月に７００ｇくらいの割合で体重が減っていきま
した。一気に減ったりはしませんが、歩くのを習慣化できればリバウンドはほぼナシ。

そのうえいい姿勢も身について、階段を使うので、微量ながら心肺機能のアップも
望めます。気長に取り組める方にはオススメですよ。

はわわわｗｗｗ

男

14才

174cm

85kg

80kg

不明

不明

0年0ヶ月20日

半身浴ダイエット

毎日少しぬるいお湯に20分間半身浴をするようにしました。
もちろん脱水などになってはいけないので、
入る前と入った後に水を小さなコップ一杯分位飲んでいました。
汗をかいた後に水を飲むのですぐには効果が現れませんが、
あまり難しいことじゃないので簡単に長続きさせれますので結構いいです。
ただしとても気持ちいいのですが、きちんと水分補給をしないと本当に倒れますので注意が必要です。（実際に倒れました）

馬鹿

男

13才

160cm

63kg

59kg

不明

不明

0年10ヶ月20日

踏み台昇降運動

踏み台昇降運動を毎日1時間ずつするようにした
あまりげんりょうはしていない

ニキ

女

17才

164cm

65kg

57kg

不明

不明

0年1ヶ月5日

豆乳ダイエット

微調整又は無調整の豆乳に、
プレーンヨーグルトを適量とキウイ2分1を交ぜミキサーにかけるだけです。
これを夕飯の代わりに飲むと、
(飲む30分前に作っておくと効果が高くなるそうです)短期間で痩せますよ。
もちろん、お菓子や間食は一切なし。お昼ご飯は普通にガッツリ食べてました。
人によって効果に差があるかと思いますが、
私は去年の7月25日〜9月1日の約1ヵ月ちょっとで8kgのダイエットに成功しました。
1年たった今でもリバウンド無しです。
冬になるとお鍋など温かいものを食べたくなるので、
夏にやる事をオススメ致します。私もまた、夏の季節を狙って豆乳始めます。
あと、豆乳は美容にも良いらしく、
毎日飲み続けるとニキビがなくなり肌がキレイになり、
髪の毛にも艶ができて良い事尽くしでした。少しでも参考になれば幸いです。

匿名

男

16才

171cm

62kg

60kg

不明

不明

0年5ヶ月0日

歩く

通学をバスから徒歩にした