ダイエット体験記

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ダイエット体験記の一覧（863件）

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名前あべし	性別男	年齢 30才	身長 165cm
ダイエット前の体重 83kg	ダイエット後の体重 60kg	ダイエット前の体脂肪率 23%	ダイエット後の体脂肪率 12%
期間 0年6ヶ月0日	ダイエット内容低炭水化物ダイエット
体験記 6ヶ月間間食、ジュースは取らず、食事は3食決まった時間にカロリーを素材から管理し、一日の必要カロリーの5～8割を取る。ご飯、とうもろこし、芋などの炭水化物は極力排除し、足りない栄養素は、マルチビタミン、マルチミネラルのサプリで補給、栄養の偏りを無くす。運動は必ず行い、30分～１時間の有酸素運動で脂肪を燃焼させ、無酸素運動で筋力を付ける。無酸素運動の後は必ず筋肉の元である、たんぱく質を取る。体重は毎日同じ時間に計りグラフをつけ、１週間－１ｋｇぐらいで体調管理する。１ヶ月続ければ慣れるので後はやめるタイミングを見つけること。目標体重の－2ｋｇで徐々に食事の量を増やすとリバウンドで２～３kg体重が増えるのでちょうど理想の体重に成る。「低炭水化物ダイエット」の固定リンク

名前 wwwwwwwwwwwww	性別男	年齢 20才	身長 177cm
ダイエット前の体重 69kg	ダイエット後の体重 58kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 2年0ヶ月0日	ダイエット内容水飲み＋サプリメント
体験記食事は普通一日に2リットルの水を飲むだけ「水飲み＋サプリメント」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 14才	身長 157cm
ダイエット前の体重 44kg	ダイエット後の体重 47kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年4ヶ月0日	ダイエット内容食事の量を減らし、生活を見直した。
体験記まず、ご飯は一回につき並盛り２杯まで。そして、お菓子はなるべく食べない。寝転がりながらお菓子を食べない。『ながら食い』は絶対ダメです！『テレビを観ながら～』とか『本を読みながら～』はNGです。食べるなら食べる事だけに集中しましょう。それだけで少しは体重が減ります。しかし、大きく減らずに私のように少しだけしか減らないのが難点です。「食事の量を減らし、生活を見直した。」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 17才	身長 165cm
ダイエット前の体重 63kg	ダイエット後の体重 52kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年6ヶ月0日	ダイエット内容パイナップルダイエット
体験記ダイナミックセラーズから出ている、ジュディ・マゼル著のパイナップル・ダイエットを半年間やりました。本に載っている3食のメニューを寸分たがわず食べるというものです。書いてあるものならば、いくらでも（ほんの少しの例外を除いて）食べてよいので空腹感はほとんどありません。気をつけなければならないのは一口でも違うものを食べてしまうと1ヶ月半のメニューが最初からやり直しになります。どこへ行くのにも自分の食べ物を持ち歩かなければならないのが大変でした。とにかく徹底して塩分をとらないという事が大事だと書いてありました。食べ物を体内で発酵させないため、違う種類の食べ物と食べ物の間は3時間以上あけるというルールもありました。本によるとパイナップルの酵素が効くらしく、真偽のほどは確かではありませんが、私に限っては絶食をするよりもパイナップルをがんがん食べたほうが体重がぐんぐん落ちました。自分では最強のダイエットだと思っていて、いままでいろんな人に勧めましたが一人しか続けられませんでした。やはりどこへいくにも、少しの例外も許されず、決まった食べ物を食べる、というのがネックになるみたいです。「パイナップルダイエット」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 18才	身長 174cm
ダイエット前の体重 81kg	ダイエット後の体重 61kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 3年4ヶ月0日	ダイエット内容ランニング
体験記１５ｋｍのランニングを朝・昼・夕方。「ランニング」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 15才	身長 160cm
ダイエット前の体重 70kg	ダイエット後の体重 60kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年5ヶ月0日	ダイエット内容散歩
体験記毎日暇があれば散歩「散歩」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 22才	身長 168cm
ダイエット前の体重 57kg	ダイエット後の体重 50kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 3年0ヶ月0日	ダイエット内容水飲みダイエット
体験記毎日最低２リットルの水を飲むこと。「水飲みダイエット」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 28才	身長 173cm
ダイエット前の体重 75kg	ダイエット後の体重 68kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年3ヶ月0日	ダイエット内容走り回る
体験記とにかくどんな仕事でも引き受けて、走りまくる。「走り回る」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 30才	身長 160cm
ダイエット前の体重 60kg	ダイエット後の体重 56kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年2ヶ月0日	ダイエット内容コーヒーダイエット
体験記毎日、ホットコーヒーをたくさん飲みました。これは大学時代に友人から聞いたダイエット方法です。自分の場合は、1日に5杯以上飲んでいました。コーヒーに含まれるカフェインの利尿効果のせいか、尿がたくさん、そして頻繁に出るようになりました。でも、コーヒーで取った水分以上に尿がたくさん出たような気がします。体の余分な水分(?)も一緒に排出されるような気分でした。胃が弱い人には、このダイエット法は良くないかもしれません。私は、風邪をひいて、体調を崩したのをきっかけに、このダイエットをやめてしまいました。「コーヒーダイエット」の固定リンク

名前あんころ	性別女	年齢 41才	身長 165cm
ダイエット前の体重 57.5kg	ダイエット後の体重 56.2kg	ダイエット前の体脂肪率 28.7%	ダイエット後の体脂肪率 27.5%
期間 0年0ヶ月14日	ダイエット内容毎食前にトコロテン
体験記発掘あるある大事典を見て、毎食前にトコロテンを食べるダイエットを TVと同じく取りあえず2週間続け、現在も昼・夜は継続中です。その他に3分間運動と言う、30秒毎に有酸素運動をして3分運動する事をしています。トコロテンは食べないと便秘が余計に酷くなります。飽きると言う人もいますが私は酢が好きなので大丈夫です。その他にもいろいろTVでやっているのを見てはやりますが今以外の物は長続きしません。「毎食前にトコロテン」の固定リンク

名前 WS	性別女	年齢 16才	身長 171cm
ダイエット前の体重 85kg	ダイエット後の体重 81kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年6ヶ月0日	ダイエット内容りんご・ゆでたまごダイエット⇒絶食
体験記食事の内容を固定するダイエットでした。当時学生でしたので昼食はふつうに摂ってましたが朝食・夕食とリンゴのみ。二ヶ月ほどで筋肉が異常に落ちて体力がなくなってきたのでたんぱく質も摂らないと、とゆでたまごを食べ始めました。腕は少々細くなったものの、体重は殆ど変化なし。下腹部にたるんだ脂肪がついてました運動しなくても痩せられると謳われたダイエット法だったので通学で歩くのと体育の授業以外での運動はなし。おそらく筋肉が落ちて脂肪が増えるという最悪の結果だったと思います。そういう食生活をはじめて一年半ほど過ぎた頃ダイエットとは関係ない事でショックを受け、一時期摂食障害に陥りました。（熱烈にハマってたアイドルの突然の引退）食物を受け入れられなくなり、一週間に５キロほど体重が減りました。（摂取カロリー０なら基礎代謝だけでも当然体重減ります）が、張り合いもなくなったので泣くだけ泣いてダイエットやめました「りんご・ゆでたまごダイエット⇒絶食」の固定リンク

名前㌧㌧	性別男	年齢 38才	身長 178cm
ダイエット前の体重 104kg	ダイエット後の体重 76kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 1年2ヶ月0日	ダイエット内容食事療法
体験記 1日２食（朝、昼）に減らし、２食の内容は変更なし家での飲酒を一切やめた「食事療法」の固定リンク

名前ｊｊ	性別男	年齢 30才	身長 170cm
ダイエット前の体重 70kg	ダイエット後の体重 65kg	ダイエット前の体脂肪率 35%	ダイエット後の体脂肪率 28%
期間 0年2ヶ月7日	ダイエット内容オムスビダイエット
体験記オムスビで無理なく出来るダイエット法です。一日にお結びを5個食べます。朝8時、10時、12時、3時、5時というように五回に分けて食べます。二時間おきに食べるのでお腹がすきません。「オムスビダイエット」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 20才	身長 158cm
ダイエット前の体重 58kg	ダイエット後の体重 48kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 1年0ヶ月0日	ダイエット内容「玉子ダイエット」「水飲みダイエット」
体験記玉子ダイエットと水飲みダイエットの併用です。一日６コのゆで玉子が主食で、野菜果物で補い、水は一日２リットルを水筒に入れて持ち歩く。無理をせずどうしても食べたいものがある時や、食事のつきあいがある時は中断していたので、ゆっくり一年はかかりました。運動は早朝の散歩を気が向いた時だけ。「「玉子ダイエット」「水飲みダイエット」」の固定リンク

名前まりも	性別女	年齢 27才	身長 159cm
ダイエット前の体重 58kg	ダイエット後の体重 53kg	ダイエット前の体脂肪率 29%	ダイエット後の体脂肪率 23%
期間 0年0ヶ月14日	ダイエット内容有機栽培の野菜食べまくり＆クラブで踊りまくる＆爪先立ち
体験記食事は有機栽培の野菜の煮物を中心におなかいっぱい食べるゴハンも普通にたべる砂糖は一切食べない豆乳を飲む「有機栽培の野菜食べまくり＆クラブで踊りまくる＆爪先立ち」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 21才	身長 156cm
ダイエット前の体重 68kg	ダイエット後の体重 67kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 0年6ヶ月0日	ダイエット内容りんごダイエット
体験記毎日、食事をすべてりんごにしました。当時、テレビなどでよく紹介されていたのでやってみましたが失敗に終わってしまいました。ダイエットを始めて、体調が悪くなってしまったのであまりオススメしません。ダイエットを辞めてから体調が元に戻ったような気がします「りんごダイエット」の固定リンク

名前ねこ	性別女	年齢 16才	身長 164cm
ダイエット前の体重 50kg	ダイエット後の体重 46kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 3年4ヶ月0日	ダイエット内容食事制限と水泳
体験記おなかいっぱいまで絶対に食べない夜10時以降は食べない朝ごはんを食べる夜ごはんは軽めにするスイミングスクールに通っていっぱい泳ぐ「食事制限と水泳」の固定リンク

名前匿名	性別女	年齢 22才	身長 157cm
ダイエット前の体重 57kg	ダイエット後の体重 51kg	ダイエット前の体脂肪率 28%	ダイエット後の体脂肪率 23%
期間 0年7ヶ月0日	ダイエット内容自己流ストレッチ
体験記私はお菓子ケーキ大好きで休日になると、必ずと行っていいほど街まで出かけ食べ歩きしちゃうんですよね体重も気にせずそんな生活続けてたある日、お風呂上りに体重計に乗ってびっくり(;゜∇゜) 「ふ、太ってる…」この瞬間からダイエットを決意しましたダイエットには基礎代謝を上げるといいとなんとなくは知っていたので基礎代謝を上げるために筋肉を少しつけようと自分なりに工夫してストレッチを始めてみました心がけたのは普段の生活ではあまり使わないような場所もくまなく動かし、全体の筋力を少しずつ上げるということそうすればマッチョになりすぎずプロポーションも美しくなるかなぁ？って毎日1時間7ヶ月やってみて大正解(^o^) お肉、体重も落ちたし基礎代謝も上がったのか、大好きなお菓子を食べても体重が前みたいに増えるってこともなくなりました(゜▽゜) やっぱりダイエットには運動が一番ですね(＾0＾「自己流ストレッチ」の固定リンク

名前 garden	性別男	年齢 30才	身長 170cm
ダイエット前の体重 70kg	ダイエット後の体重 65kg	ダイエット前の体脂肪率 35%	ダイエット後の体脂肪率 28%
期間 0年2ヶ月5日	ダイエット内容オムスビダイエット
体験記朝昼晩と食事を取らず、オムスビを2時間おきに食べる。一日5個　8時、10時、12時、 3時、5時　お腹が空かないのでストレス無くダイエット出来ると思います。「オムスビダイエット」の固定リンク

名前匿名	性別男	年齢 10才	身長 143cm
ダイエット前の体重 55kg	ダイエット後の体重 48kg	ダイエット前の体脂肪率不明	ダイエット後の体脂肪率不明
期間 1年0ヶ月0日	ダイエット内容食生活の改善
体験記僕は成人してからは体型について悩んだことはありませんが小学生の頃はとても太っていまいした運動会、マラソン、体育の時間、学校での運動系イベントではいつもビリ悔しくて悔しくてこのままじゃだめだと思い普通の体型になろうと決意しました家に帰れば晩御飯の前に毎日食べていたおやつをやめ食事の祭の白飯は小さめな茶碗一杯だけ脂質など控え、野菜を多く摂る食事制限、これが一番利きましたね食生活の改善と合わせて軽い運動を1年近く続け見違える程スマートになりましたダイエットの甲斐あって、小学生最後のマラソン大会ではなんと！見事1位になっちゃいました親や友達もびっくりしていましたが、僕自身が一番驚きでしたダイエット成功で自分に自信が持てて正確も明るく社交的になったと思いますみなさんダイエット中はつらいと思いますけど、根気が重要ですよ！つらい思いをした分以上に痩せればハッピーになれます「食生活の改善」の固定リンク

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