ダイエット体験記

匿名

女

20才

163cm

50kg

46kg

不明

不明

0年3ヶ月0日

マイクロダイエット

サニーヘルス社のマイクロダイエットを高校の時に少しやっていて、痩せたので再開。
わたしは朝食を食べ昼夜をマイクロに。最初は空腹とか紛らわすの頑張ってたけど
やってると慣れてくるので楽勝です。食べたい人には向かないかもだけど。。。
でも確実に短期間で落とせます。ただ、リバウンドしやすいので、痩せた後のアフターケアは大事かも！

匿名

男

30才

175cm

64kg

58kg

28%

18%

1年1ヶ月1日

筋トレ

とにかく筋トレ。楽しないでとにかく筋トレ。
３ヶ月後から成果が出始める。
サプリメントもとらず油物は極力さけて食事。
ジュースも飲まずに水かお茶のみ。
寒い日でも２時間はかならずやってますた。
最初はきついが、１ヶ月もやればやらないと
なんか調子わるくなってきます。

匿名

男

18才

175cm

95kg

86kg

不明

不明

1年1ヶ月0日

炭水化物ぬき

極力食事から炭水化物をぬく
あとぶっちゃけ夕食は食べなくてもいいと思います

匿名

男

21才

180cm

75kg

68kg

不明

不明

0年6ヶ月0日

サイクリング

通学手段をバスから自転車に変更しました。
そのことで毎日１時間強の運動時間が確保されるようになりました。
また、サイクリングだけでは上半身を使わないので毎日15分程度上半身を中心としたトレーニングを行いました

なー

女

18才

162cm

62kg

55kg

不明

不明

0年6ヶ月0日

金欠・不摂生ダイエット

１．食事は一日二食(昼・夜)
　　　昼はコンビニの調理パンやオニギリ(２〜３個)
　　　夜は買い置きの漬物や乾物(沢庵・キュウリや白菜の浅漬け・スルメ/等)

２．運動は殆ど無し

３．生活リズムは滅茶苦茶

＊健康的に痩せたい方、特に未成年者・女性にはオススメ出来ません！
　運動追加で筋力を維持出来ればリバウンド率が多少低くなり、
　体重の減りも早いと思いますが、貧血を起こしたりして体力が持たない可能性が高い。
　上記ダイエットで痩せても通常の生活(一般的な一日三食生活)に戻ると、
　大体１〜２週間で元の体重に戻り、リバウンド率は非常に高い。
　年末年始の帰省等、気を抜くと直ぐに元の体重をオーバーする危険が…。
　後、このダイエットがバレると親や周囲の人間に多大な心配を掛けます。

最後に…お金に余裕があるのなら他のダイエットをオススメします。

匿名

男

17才

171cm

72kg

65kg

不明

不明

0年3ヶ月0日

マラソン＆食事制限（？）

自分は家族の都合で晩ご飯が8時過ぎになることが多くて、つい間食をとってしまい体重が増えていました。
ダイエットしようと思いマラソンをはじめたんですが、そうしたら夜の勉強に支障が出ました。
そこでマラソン後はすぐ入浴してすぐ寝ることにしたんです。（７時頃には）
で、夜中１時くらいに起きて朝ご飯をとり、前の日の晩ご飯を自分は朝に昼ご飯として食べる。
書いてて自分でも改めて無茶苦茶な方法だとは思います･･･
でも自分にとって適切な時間に食事がとれ、運動の疲れもさほど生活に影響はでていません。

ダイエットと勉強を両立させたい人にオススメです。

匿名

男

28才

175cm

82kg

76kg

不明

不明

0年5ヶ月0日

健康生活ダイエット

とにかく筋力をつけることからはじめました。

食事は脂肪分に気をつけるだけで3食しっかりと
休日は軽くサイクリング程度。

続けなければリバウンドしますが、そんなに辛い内容ではないので
続けられると思いますし健康的な生活を送れるようになると思います

匿名

男

21才

172cm

71kg

66kg

不明

不明

0年0ヶ月10日

炭水化物制限＆間食抜き

御飯・パン類などの炭水化物の摂取量を通常のの1/2以下にします。
野菜・肉類は変えてません。その代わり、間食は絶対厳禁。お茶は飲みました。
就寝２時間前には食べないようにします。
さらにランニングマシーンを使って毎日３０分間のジョギング。
これだけで１０日間に５キロ痩せました。

無理なく簡単に痩せられました。

ぬこ

女

23才

163cm

54kg

45kg

33%

25%

0年3ヶ月0日

水飲み＆間食制限

運動するのが苦手なので
水飲み（最低2L）＆ 間食制限（週1回だけ）& 規則正しい食事時間！
間食が多く不規則な食事時間だとこれだけで痩せる事が出来ました。

ピース

男

17才

176cm

78kg

71kg

不明

不明

0年2ヶ月0日

サイクリング

バス通だったんだよね。でもチャリ通に換えた。
最初は辛いけど、ウォークマン聞きながらだとその時間も辛く感じなくなってくる。
んで2ヶ月でこんだけ。

ってか今まで「無運動（運動不足でない）」だったのに運動したのがよかったんじゃないかな。

雪

男

23才

166cm

64kg

59kg

不明

不明

0年0ヶ月4日

断食

とにかく４日間何も食べなかった

匿名

男

22才

172cm

72kg

63kg

不明

不明

0年0ヶ月7日

仕事＆食事制限

夏の暑い中、ヒーローショーの着ぐるみを毎日着てました。毎日が地獄でした。
食欲も落ち、一日の食事がパン一個と弁当一個。恐らく1000kcal/日だったんじゃないでしょうか。
その後リバウンドしましたが、『食わずに動けば痩せる！』と言うことが分かったので、
何度もダイエットには成功しましたよ。３日で５kgは落ちます。
ただ、本当に辛いです。フラフラします。だからお勧めは出来ません。
痩せることが出来た理由は、体の水分（汗）が減り、それがダイレクトに体重に出たからでしょう。
ダイエット前の体脂肪は計っていなかったのですが、ダイエット後は体脂肪率８％位だったと思います。
この数値を見ると、一概に水分だけじゃないような気もしますが…。
念をおしますが、お勧め出来ません。
リバウンドの可能性大ですし、とにかくキツい。
若かった頃の一つの思い出です。
ちなみに今は８８kg、体脂肪率３３％です。

匿名

男

19才

173cm

85kg

80kg

29%

26%

2年1ヶ月0日

大量水分摂取＋筋トレ中心運動

まずダイエット期間はおおよそです。大体二年前ぐらいにジムに入会したのでそのあたりから始めた意識です。
当方学生なので付き合いなどでバカ飲み・バカ食いをついついしてしまい、あまり体重に変化は無いのですが、体脂肪率(おおよその数値。定期的に測ってないので・・・)が減っています。
人からも痩せた？と言われるようになりました。ダイエット仲間は「明らかに体つきが良くなっている」と。

ではどのようなダイエット方法なのか、それはいたってシンプルです。
毎日水を２リットル以上摂取することと、毎日の筋トレ中心のメニューを欠かさないこと。
簡単じゃないか！と思われるかもしれませんが、簡単で難しくて簡単なんです。
初めは楽で筋肉が付き始める頃に辛く、筋肉が付いてからが楽、ということです。
筋肉が付き始めてから贅肉がどんどん落ちていきます。ただ、筋肉も一緒のペースで付いていくので体重に劇的な変化は訪れませんが・・・

筋トレ中心メニューの内容は、まず水を適度に摂取します。運動し始めてからでは遅いです。
次に体をなんでもいいから動かします。大体10〜20分踏み台でもランニングでもウォーキングでも。
次にシェイプアップしたい箇所を中心に筋トレするのですが、一箇所だけやっても駄目です。
全身満遍なくやってください。最低腹筋・背筋・腹側筋・胸筋です。また、足を動かす事が一番の体脂肪燃焼に繋がるので足の筋トレも力を入れたいです。

環境があるならプールでウォーキングや疲れない程度に泳ぎ続けることもオススメします。

匿名

男

40才

175cm

80kg

70kg

20%

18%

0年5ヶ月0日

食事制限＆ウオーキング

バスを徒歩に切り替え食事も極力減らした。

もえ

女

27才

158cm

57kg

48kg

30%

22%

0年10ヶ月15日

マイクロダイエット＆コーラック＆picoシャワー

昨年からかの有名なマイクロダイエットを継続中です。お昼だけ通常の食事をして、朝と夜はマイクロダイエットにしています。
ご存知の通り、飲むだけなので簡単そうですが、友達や彼氏と食事に行った時は普通に食べてしまいますので、始めた頃はなかなか落ちませんでした。２５歳までは４０キロ代をキープしていたのですが、突然体重が増え始めて、
なんとなくいろんなダイエットをするものの体重増加は止まらず、５７になった時はもうこれしかない、とお金を気にせず、
ダイエットに取り組める心境になっていました（笑）。お金をかけると、効果が出ないとムキになる物で、始めて４ヶ月目からはお昼に食べる物や、夜食べる物にも気を使い始めて、
グラフが右下がりになったのはここ半年です。最近は５７の時に履いていたスカートはぶかぶかで履けません。
最近は新しいスカートを買う時は、多少キツメのを買ったりして自分でプレッシャーかけてます。
このダイエットで嬉しかったのは体重増加ともに胸も大きくなったので、それはそれでいい事も有ったのですが、
その体重がピークの時のブラのカップが変わらない事です。アンダーは７５から７０になりましたが、カップは
Fのままなので、スリムになった分、相乗効果で自慢の胸になりました。おかげでセクシーなランジェリーが似合う
体型になりました。ウエストも−８cmです。嬉しいくびれが復活しました。ここ１ヶ月は今の状態をキープしているのですが、リバウンドの恐怖が怖くて、マイクロダイエットも継続中、
かつ、やべっ！たべちゃった！！って時にはコーラック４錠のんでお水をたくさん飲みます。６時間以内に食べた物が全部
排泄されて、おなかがすごくすっきりします。でも、これはだいたい夕食の後に実行するので、夜中に突然
効果が一気に押し寄せてきますので、カレと一緒の時はばれやしないかとドキドキです。マイクロダイエットもそろそろ飽きて来たのと辞めるは怖いの中間で悩んでいるのですが、食べた後、すぐに全部でちゃうお薬有ったらいいかも。そんなおくすりあったら教えてください。少しぐらいお腹痛くてっも我慢します。コーラックは全部でちゃう開放感の方が気持ちいいです。picoシャワーは宿便も取れちゃうので、吹き出物とかも無くなり、お腹もぺったんこになり（やっているときがなによりきもちいい）
つるつるお肌になりました。現在、まぁまぁ成功中！気を抜かずに今後もがんパリます☆

匿名

女

26才

160cm

50kg

45kg

不明

不明

0年4ヶ月0日

食事

三食少なめに３０分かけて
間食しない
どうしても食べたい時はグレープフルーツ

匿名

男

35才

168cm

90kg

75kg

不明

不明

0年3ヶ月0日

食事制限

昼食の量を減らし、かつ内容も油濃いもの中心からそば、うどんへ変えました。店で食べる時間
が無い場合、コンビニのおにぎり1個もしくはビィダーインゼリーのみと言う生活にしました。
夜については寝る2時間前には一切食事を取らないようにし、それまで2膳だったご飯の量を
1膳のみにしました。運動量は歩く量を増やすようし、大体1日3km程度歩くようにしました。
（駅1つ前から歩く。営業なので、近くの客先なら交通機関を使わず歩く）
この生活を3ヶ月続けたところ、体重は15kg落とすことができました。

ケン二ロウ

男

19才

167cm

78kg

60kg

25%

18%

3年0ヶ月0日

ウォーキング

ウォーキングって書いてあるけど実際は、ウェイターのバイトを当時やっていて夕飯もそこで早い時間に食べていたせいで終わる頃には、腹へっていたけどそれをガマンしていたらやせました。だから、食後の二時間程度のウォーキングは非常に効果的だと思います。

匿名さん

男

15才

176cm

68kg

60kg

不明

不明

1年0ヶ月0日

ひたすら何かについて悩む

俺の場合恋について一日中悩んでいたら自然と8kg減ってました
あと間食も止めると効果あると思います

悩む前
食事とは別に間食(ポテチやコンビニのファーストフード)を良くしてましたが
悩み始めてそれどころじゃなくなってそしたら１年で8kg減ってました

ただ他人にはお勧めできません
かなり健康に悪い減らし方だと思いますし（笑）

まつもと

男

43才

167cm

63kg

59kg

17%

17%

0年3ヶ月0日

１日２食

１日３食を２食にしてゆっくり食べる。それだけ。